Smiraj tijela i uma uz regenerativno disanje

Nakon stresnog događaja, tijelo često ostaje u stanju povišene napetosti, a um u stanju brige i analize. Kako bi se organizam vratio u ravnotežu, potrebni su mehanizmi oporavka, a jedan od najučinkovitijih i najprirodnijih među njima je – disanje.

Oporavak od stresa ne događa se sam od sebe. Kada smo izloženi stresu, tijelo oslobađa kortizol i adrenalin, hormone koji nas pripremaju na akciju. No nakon prestanka prijetnje, mnogima nedostaje aktivno sredstvo kojim bi vratili tijelo u stanje smirenosti.

Upravo tu pomažu tehnike regenerativnog disanja, poput produženog izdisaja ili “ocean disanja” (ujjayi) iz jogijske prakse. Disanje u kojem je izdah duži od udaha usporava rad srca, smanjuje krvni tlak i omogućuje mozgu da registrira sigurnost.

Ove vježbe su izuzetno korisne i kao večernji rituali – pripremaju tijelo za san, smanjuju unutarnji dijalog i omogućuju dublju relaksaciju. Mogu se kombinirati i s toplom kupkom, meditacijom ili laganom glazbom, što dodatno potpomaže oporavak.

Korištenjem disanja kao alata za oporavak, ne samo da ublažavamo fizičke posljedice stresa, već gradimo otporniji organizam i um koji se lakše nosi sa svakodnevnim izazovima.