Svjesno disanje kao most između fizičkog i mentalnog zdravlja

Disanje nije samo fiziološki proces – ono je i snažna veza između tijela, uma i emocija. Svjesno disanje, koje uključuje pažnju i namjeru, ima sposobnost istovremenog utjecanja na naše fizičko i psihičko stanje.

Kada smo napeti ili tjeskobni, tijelo se steže, a dah postaje kratak i nepravilan. Obrnuto, kada dišemo svjesno i duboko, šaljemo tijelu poruku da je sigurno. Na taj način disanje djeluje kao most između našeg autonomnog živčanog sustava i svjesnog djelovanja.

Praksa svjesnog disanja također poboljšava tjelesnu prisutnost – pomaže nam da osjetimo svoje tijelo, prepoznamo napetosti i naučimo ih otpustiti. Uz to, utječe na mentalnu jasnoću, poboljšava fokus i umanjuje unutarnji nemir.

Kroz redovitu praksu moguće je razviti osobnu rutinu disanja, prilagođenu vlastitim potrebama – bilo da je cilj opuštanje, koncentracija, smanjenje stresa ili podrška u teškim emocijama.

Naš dah je uvijek uz nas – bez tehnologije, lijekova ili dodataka. Korištenjem ove jednostavne, ali moćne vještine, učimo kako vlastitim resursima njegovati zdravlje i ravnotežu u svakodnevici.